Relaxačná jóga
Večerné hodiny Relaxačnej jógy sú zamerané na uvoľnenie mysle a pomalé prevedenia Jogových asán a sekvencií, ktoré prinášajú benefity na fyzickej ako aj psychickej úrovni.
Jóga pre deti
Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť.
Zdravé nôžky
Problémy s plochou nôžkou, padnutou klenbou, alebo slabo spevnenými členkami, patria asi medzi najčastejšie u dnešných detí. Ak má Vaše dieťatko niektorý z týchto problémov ,alebo len chcete takému problému predchádzať, práve pre Vás je tento kurz určený.
Cvičenie s pesničkami II (1,5r-2,5r)
Na našich lekciách sa hravou formou zoznámite s aktivitami , ktoré vhodným spôsobom stimulujú a podporujú zdravý vývoj dieťatka v jednotlivých štádiách jeho vývinu .
Cvičenie s pesničkami I (10-18m)
Základom lekcií pre najmenšie bábätká je predovšetkým správna manipulácia. Učíme sa, ako s dieťatkom v náručí i na podložke správne manipulovať, ako ho správne nosiť, dvíhať, pokladať, polohovať a to všetko s dôrazom na správny psychomotorický vývoj.
Predpôrodná príprava
PREDPÔRODNÁ PRÍPRAVA je kurz ideálny pre nastávajúce mamičky, najmä prvorodičky, ale aj tie, ktorým sa nepodarilo úspešne dojčiť svoje dieťatko a na príchod ďalšieho sa chcú dobre pripraviť. Prevedie vás tehotenstvom, pôrodom, obdobím šestonedelia a prvými mesiacmi života s bábätkom. Poskytne vám komplexné praktické informácie o starostlivosti o bábätko a dojčení. Kurz pozostáva zo 4 večerných stretnutí v pracovných dňoch po 2 hodiny, kde je v rámci každej lekcie priestor aj na vaše otázky a diskusiu.
Témy stretnutí:
1. ČAKÁME BÁBÄTKO
- pohodové tehotenstvo – čo Vás čaká s blížiacim sa pôrodom
- prípravy na príchod bábätka – pomôcky a výbavička
- úspešné dojčenie začína už v tehotenstve
- výber pôrodnice a pôrodníka
- pôrodný plán
- kedy ísť do pôrodnice
2. PÔROD
- čo si zobrať so sebou do pôrodnice
- čo Vás čaká v pôrodnici a na oddelení šestonedelia
- zmeny v ženskom tele
- dojčenie – správny začiatok je dôležitý
- dojčenie v prvých dňoch – kolostrum, čakanie na mlieko, novorodenecká žltačka, spánok novorodenca, úbytok na váhe, pije bábätko mlieko a je ho dosť?, naliatie prsníkov, dokrmovanie
- dojčenie po cisárskom reze
3. MÁME DOMA NOVORODENCA
- šestonedelie
- dojčenie ako prirodzený a komplexný spôsob starostlivosti o bábätko
- dojčenie – správne prisatie, polohy pri dojčení, dostatočné pitie a prospievanie
- spánok a uspávanie
- čo robiť, keď niečo nejde
- nosenie v šatke
4. BÁBÄTKO, DOJČA, BATOĽA, VEĽKÁČ
- dojčenie v prvých mesiacoch
- zavádzanie príkrmov
- dlhodobé dojčenie a prirodzené odstavenie
- plodnosť a dojčenie
- ďalšie tehotenstvo a tandemové dojčenie
Svetlana Podhorcová
pracujem ako profesionálna laktačná poradkyňa. Pripravujem nastávajúce mamičky na dojčenie, aby predchádzali prípadným problémom a mohli si ho užívať od prvej chvíle s bábätkom, no rovnako pomáham už dojčiacim mamičkám riešiť komplikácie, ktoré sa im v dojčení vyskytli. Učím rodičov viazať detičky do šatiek a používať ergonomické nosiče. Zároveň sa venujem kreatívnej tvorbe a budem sa na vás i vaše detičky tešiť na príležitostných tematických dielničkách.
Cena kurzu je 10€ / lekciu
Workshopy s výživovou poradkyňou
– najčastejšie mýty vo výžive, prečo diéty nefungujú a prečo po diéte najčastejšie človek priberie ešte viac
– čo obsiahnuť vo svojej strave, základ o makro živinách, čo ovplyvňuje energetický príjem, ako si vyberať potraviny do svojho jedálnička